Last Updated on 2021/07/05 by bluestar4819@gmail.com
身為忙碌的上班族，但畢竟是單身，照理來說要比一般有家庭的人有更多的時間才對，但有時候下班後還是覺得精力透支啊!
金融業工時就是長，真的是居家辦公下班時比較有體力!無論如何，生活就是要追求更精彩自由^^>>工作與生活的技術
1.每日睡覺前，想想今天有哪三件很棒的事，值得感恩呢?只有正面表列，不用檢討或改進!
之前也會做這類的感恩練習，但不知道為何我幾乎都只寫早餐、午餐、晚餐好吃很滿足等，都是吃的相關。福哥書裡有一些關於親子、另一半、旅遊的範例，甚至還有超級完美日就列下很多很棒感恩的事，有讓我更開了眼界，所以其實也不是說目標三件就永遠只寫三件，這邊也來練習一下我今天2021/7/3是個完美日：
●一早細細解決Brand your life 1-2的課程作業，太棒了!
●用兩個小時看完「工作與生活的技術」，還藉此寫了兩篇文章，很棒唷!
●晚餐叫foodpanda能吃得到打拋豬便當，幸福耶~
●晚上用公司的hahow>>學會 9 種場合適用妝容 － 小資女孩化妝術，很是吸注我的眼球，好久沒有這種「生活」變得更精彩且產生心流的感覺。
●這幾天鼻子、嘴唇都超乾，原來是因為冷氣不小心轉到除濕，終於找到原因，覺得開心!(差點又要花錢去買保濕品了>///<)
●晚上10點有S編及野羊ig直播「一人公司到底要多小才是最完美?獨立接案v.s小團隊」，這是一種同一條路上有人前輩可以效仿的感覺，很棒!
2.有效休息的技術：午睡、充足睡眠及靜坐，這遍及「身、心、靈」的三樣法寶
「身」休息：睡眠、午睡
福哥會用Apple Watch的AutoSleep手錶自動記錄並長期觀察自己一日所需睡眠時數，再推論晚上需要幾點睡，才能多早幾點起床；午覺則是依照《一流的人如何保持顛峰》這本書的建議，小睡最多控制在25分鐘以內，才不會睡得太沉醒不過來!
「心」休息
福哥在一天結束、要上床睡覺之前讓自己靜坐10分鐘，讓自己關注自己的呼吸、數息、除此之外什麼都不想。我個人則是會在睡覺前冥想。
延伸閱讀>>不知道人為什麼而活?來點早晨儀式、寫下你的夢想清單、睡前感恩儀式吧!
「靈」休息
福哥有很多興趣，當覺得自己真的很累需要一些休息或轉換，就換轉換焦點，出去玩或用不同興趣讓自己的生活更寬廣、心靈更滿足。我自己也會換個縣市走走，不誇張，今年四月某一天真的炸痛，結果當天下午另一伴開車載我到高雄，當晚吃晚餐時，我就發現不藥而癒了!原本以為我是感冒，還考慮要不要去看醫生，結果原來根本沒事，
3.不要因為很厲害才開始，要因為肯開始而變得很厲害=沒有奇蹟，只有累積=要努力練習，也要努力學習
我在很多地方聽過人不用準備完全才出發，我覺得意思與「不要因為很開始厲害才開始，要因為肯開始而變得很厲害」相同，要記得住似乎不容易，很多時候我們都會考量很多，不敢前進，但連福哥這個大前輩都這樣說∶很多時候，不是做好準備才開始，而是開始後才邊學邊成長，然後不斷努力、學習、累積能量。這真的是很好的支持!
「要努力練習，也要努力學習」我認為這句話也可以前後對調，「要努力學習，也要努力練習」是我現在在做的事，我們常常看了很多的書，卻看過就忘了!而我輸出文章的同時也能再記憶一次，並結合自身經驗，都是提高機會來將這本書融入自己長期記憶區，如果不知道如何輸出的話，我建議可以看>>最高學以致用法
4.閱讀的技術
(1)學習加速閱讀
福哥的方式是一開始會給自己設定一個心態：「如果要跟大家分享這本書，而且只想5分鐘，我會講什麼?」用這樣的心態來看書，先快速看書的章名、大標後，很快地掃描有興趣的內容，大約是1-2秒掃過去，再看第二遍!針對第一遍有興趣的地方，看仔細一點，但仍舊保持一定程度快速前進。第二次看完後，停下來想剛才看到的書說什麼?忘了就看第三次。
另外，我個人很推薦>>Ryan教的速讀法，這方法可能沒有福哥說的快，但如果想快速讀完一本書的話可以學看看!
(2)同一主題、多看幾本
(3)不挑書，多買書
成功的前輩好像都會這樣，認為買書很便宜，挑錯書的損失成本太低，而挑對書的收獲價值太高。我最近聽了大人學的Podcast：EP161布萊恩的財商筆記：20年投資，30萬慘賠，100本閱讀，關於財富我學到最重要的幾件事，也是這麼說，很有共鳴呀：)
5.為什麼要追求成長?停滯期與無力感
我現階段似乎就是這樣停滯的感覺，有找職涯顧問聊過，以我的年紀及能力所及能做的事，應已達到薪水天花版，顧問也說我在職場上缺乏的成就感、成長這些都可以從副業尋找，畢竟現在本來就是個多元收入的年代，福哥說：因為追求成長，讓我對工作與生活有更大的掌握；因為追求成長，讓更有權利決定想做什麼跟不做什麼。這應該呼應很多上班族的心聲吧?常常總有同事抱怨老闆要求不合理，但當你沒有其他選擇的時候只能照單全收，長期下來形成不好的循環，而我正在打破這負面循環的道路上!
延伸閱讀>>【讀書心得_工作與生活的技術】王永福著 第一章_工作更有熱情與生產力五大方法
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