Last Updated on 2022/01/17 by bluestar4819@gmail.com

你下班後都在做什麼呢?是不是都在耍廢呢?聽到我某同事下班還特別去等老婆下班，我是很羨慕，卻也覺得很浪費時間；感覺年紀大了!對這種行為都打了一個大大的問號，這樣真的是對的嗎?難道你人生都沒其他重要的事嗎?個人很討厭等待，總覺得等待很浪費時間，就像書中所說，等泡麵的那3分鐘總是感受特別漫長!

2022的一開始，我用「原子時間」這本書好好的為自己做了時間規劃與記錄，搭配女力學院大二的第一堂「營運力」課程，為自己今年好好策劃屬於自己的晉級人生!原子時間的作者是一位韓國的獸醫生，幾年前也跟我們一樣是個下班後就在家躺平的平凡上班族，現在卻同時是YouTuber、線上課程講師、話劇與電影演員，透過YouTube分享時間管理祕訣，內容得到熱烈響應，累計點閱率突破了370萬次。我也是先看了相關的Youtube深深被吸引，進而買書，並將書中的方法置入我的第二顆大腦(Notion)，每日應用，覺得擁有滿滿的活力ing~

2022年度晉級人生策劃心智圖：

每天一大早先寫自己的3分鐘未來日記，會覺得當天人生充滿希望，接下來依循著上述的方向，將目標落實至行動清然，以原子習慣的概念，養成自己一天一滴的複利習慣，並把每天做的事情寫入自己的功能筆記，好好盤點自己的時間運用狀況，因為記錄了時間，才真正擁有了一天，活出自己真正想要的樣子。這本書主要是在講下班回家後的4個小時運用，藉此，好好來剖析自己下班後的時間運用。

我的notion功能筆記(想要請在文章，留言處跟我說：)

作者紙本的功能筆記我也有買，但時常會忘記帶去公司，notion的好處，就是很客製化，隨時可以設置自己想欄位，且手機、電腦隨時、隨地都能用。

下班後4小時：

一、先轉換心情

作者表示，她下班會先一個人去投幣式KTV或是書店轉換心情，而我自己喜歡的是靠吃飯+看電視來轉換心情，雖然看電視很要不得，但如果白天積累過多壓力，看電視對我來說的好處是有助於釋放情緒，有時候上班都很想哭，但哭不出來，晚上則是最好丟掉垃圾情緒的時候，最近最喜歡的韓劇「只一個人」(講述即將死亡的三個女人，殺了壞人之後，主角遇見人生最珍貴的一人而展開的故事)，最近情緒真的很多，總喜歡這種悲傷的故事，前一部喜歡的是「人間失格」。

如果你因此放不下電視，送給你最近一句對我來說很受用的話：

想要更好的享受生活?那就放下你手中的搖控器，慢慢的遠離電視，去做一些你自己能夠參與其中的事，而不是只做一位旁觀者。by《慢慢致富》

二、掌握原子時間帶來美妙的人生禮物

(一)自信：證明自己，我是有價值的

(二)斜槓：上班族也可以有各種夢想

(三)自我：找到工作和生活中的中間點

(四)開源：不知不覺，薪水翻漲

其實在很多地方都聽到跟作者說過類似的話，就是做自己喜歡的事，財源就會不知不覺滾滾而來；斜槓也是我從大前年就一直很想做的事；這本書給我新的觀念，則是「自信」與「自我」的概念，可能因為我也很缺乏自信與自我，常常在職場上總覺得自己是「傀儡」，總是要老闆說了什麼才能動一動，被綁手綁腳，卻沒想過，其實除了上班以外的時間，大多數都是自己的，而自己卻沒好好規劃與利用。

自信就是「目標」加上「成就感」by《幸福的體質》

三、目標可以量化，意義才是動能

原子時間作者說缺乏意義的目標，往往浮現一個問題：如果大費周章達成一個目標，卻不了解這個目標對自己有何價值、有何意義，空虛感將伴隨而來。

以前的我，真的無法很的動力的一直堅持寫作下去，原來是這個原因，而我從創作，是心靈療癒的旅程這本書找到了答案!我先是跟著本書晨間隨筆了好一陣子，感覺真的很不錯，所有的焦慮透過文字抒寫，並與自己對話中消失，接著上一些寫作相關的課程，最後培養出可以與你對話的自信，對我來說，創作的意義就是像那本書P75所提到的：我的創意能療癒自我和他人，真的很推薦你買來看看：)

四、減少無謂煩惱的極簡主義

一直都很喜歡斷捨離的概念，然而，某天無意在朱芯儀的Podcast聽到一個故事，讓我更有動力貫徹下去，並時時刻刻謹記在心，檢視自己是否犯了這樣的毛病。故事是這樣的，有一群小朋友到老師家喝水，老師叫小朋友自己倒水，卻發現小朋友們一直在挑漂亮的杯子在裝水，所以，重點應該是杯子還是水呢?真的很值得讓我們省思，以前的我總很愛買衣服，買到現在我已經3X歲了!還會被爸爸唸，衣服不要買這麼多XDDD

五、小事堆出小成就，讓成功變成好習慣

現在每天都給自己一些好習慣的清單，希望自己能努力達成，很容易做的事，比較不會偷懶，像是2022年有一個新目標是在Notion打造我的第二顆大腦，而大腦內容則參考瓦基在Pressplay開的「化輸入為輸出」課程，建立金句資料庫，現在給自己的目標是每天6句，聽起來不太難，很容易執行，因為平常本來就都會看書或上課，也能因此一點一點累積，而得到成就感，很棒!

最後作者還提出一些，如果耍廢的時候該怎麼辦，還有一些很實用的規劃目標工具(像是「曼陀羅思考法」、「行動規劃」表格)，如果有興趣真的可以買來看看，花330元，可以得到作者斜槓人生成功的祕訣，真的很值得!

奇蹟的晚間4小時，改變人生，收入翻倍!

購買書籍：原子時間
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