Last Updated on 2023/05/18 by bluestar4819@gmail.com

今年女力學院大二新的老師、大使都好強，每個聽起來都超有fu，深怕這個fu消失，想好好記錄一下。沒有小孩的我，還是被小人小學的陳子倢(扣扣老師x親子觀察)吸引到，可能因為每個人的心理都住著一個「內在小孩」，老師教的技巧雖然主題是有關「親子」，但老師也一再強調可運用到與每個人的關係上，而對我最受用的是增進「與自己的關係」，可以療癒自己的內在小孩，明明近期走得比較靈性成長面，一樣很受用！整理三大重點來與你分享：

一、練習溝通前：先從發現自己的感受開始

一開始老師先說自己的故事時，讓我想到從小我也是在一個重男輕女的家庭環境長大，老爸很專制很權威，老媽不樂天、明明不是逆來順受的個性，卻因為經濟無法獨立自主，在家說話好像都沒份量，只能變得勉勉強強的接受，看著他們的關係，甚至常常在想人為什麼要結婚?結婚實在看不出來會變得比較好！可能也是因為這樣，從小我就積極奮發向上，當被媽媽說「女生讀那麼多書幹麻」的時候，我心裡反而想著就是妳有這樣的想法，才看起來不快樂！所謂的「旁觀者清?」，就這樣，造就現在的我，錢想要賺得比男人多，另一伴溫柔體貼程度一定要比爸爸高等，原生家庭的價值觀是成為我人生的借鏡，我走了一條完全相反的路線。

接著老師帶了四張圖片，問我們看到哪張最有感覺，想到什麼?我竟毫不猶豫的選了一張，看起來「最悽慘」的圖片?一個人被好多手指著，讓我想到小時候被排擠的我，從小就被說：

國小時期：妳長得好像竹竿。
國中時期：妳好平，妳有A罩杯嗎?妳是小辣椒嗎?「妳愛裝可愛」成為從我最要好的朋友，到叫全班女同學不要理我的理由，讓我變得當老師要求兩兩同學一起走回家的時候，我只能與明明不順路的男同學一起走。私下就是只能與男同學一起玩線上遊戲、或是打牌等。妳瘦得好像非洲難民。
高中時期：妳好「鴨霸」，一定要吃妳想吃的妳才跟，不合群。
大學打工時期：我是因為爸媽比較有能力，才能過上比妳好的生活。

看著這張圖，所有小時候的負面聲音排山倒海接踵而來，最後解題時候，老師跟我選的也是同一張圖，但老師說那些指著她的手，其實是自己。反思我的部份，何嘗不是如此?高中的時候，其實有女同學來我家讓我教她寫作業，她說我的腿很美，很適合穿高根鞋，還送我或借我高根鞋的樣子，明明當時的我聽到正面評價就很開心，為何我會需許別人的手指向我，其實是我同意他們這樣做?我的心思明明可以漂走，他們就像烏雲，而我這片藍天為何要在這個區域被烏雲們污染?不去尋找正面、能夠讓我綻放的天空呢?

二、4種情境：練習有效的溝通/說話方式

1.想請同事幫忙的時候，你可以說

→我有一件事想請你幫忙，可以嗎?因為我真的不會(說出自己的需求)

2.鼓勵另一伴，你可以說

→真希望可以一直看到，你每天一大早打蔬果冰沙，因為這件事讓我知道你是一個很重視我們家庭成員健康的人。

3.面對另一伴說/做了令你傷心/生氣的話，你可以說

→你剛剛說/做了一件讓我傷心/生氣的事(具體描述什麼事)，你有發現嗎?你怎麼會有這樣的想法/做這樣的事呢?你覺得為了下次怎樣做會更好?下次希望我可以提醒你什麼?

像是我有一個同事說老公襪子常常亂丟，我實在很想建議她老師的做法：

(1)老公我剛剛看到你把襪子又丟在地板上，我想確認一下我剛剛有說錯嗎?那你可以跟我說一下為什麼要這樣嗎?是因為你覺得我們家沒有放襪子的地方嗎?還是只是很單純你懶惰?那你覺得你需要花多少時間，把你的襪子拿回去?

(2)你剛做的一件事會讓我很生氣，你有發現嗎?就是你把襪子又再次丟在門邊，你要不要再說一下怎麼了?是不是我要把一個籃子放在門邊，讓你放襪子?還是你覺得要用什麼方式能夠幫助你更好?還是你下次需要我提醒你?還是你要幫我們全家洗襪子?

4.孩子哭鬧時，你可以說

→我知道你正在生氣/傷心/難過，因為你今天考得不是很好，那需要我抱抱你，還是我離開?讓你靜一靜好嗎?

三、用老師教的方法療癒自己

1.我覺得你做得很好，因為我看見你不與她們幼稚行為同流河污，守住父母的荷包，不吃貴貴的火鍋。

2.你知道你剛剛很棒嗎?因為你可以平淡的說出那些不好的回憶。

3.真希望可以一直看到你做自己，因為這件事讓我知道你是一個愛自己的人。

※紅色字的地方可以替換成你鼓勵自己的方式。

老師教的方法都很實用，很開心自己當時有選擇繼續成為女力學院的大三生，雖然也是有朋友說幹麻再報名女力學院，不如拿報名XXX比較好等的聲音，但知識學起來就是自己的，只要收獲我都覺得很值得，可以用少少的錢報名「線上方案$3600」，每個月300，即使我不是每個月都跟，只聽一些不曾聽過的老師講課，就覺得很划算了！畢竟在原有的行業裡，根本不知道何時能與這些比強很多的前輩學習，我真的很幸運！生長在這個年代，可以吸收這些知識！