最近下定決心要弄副業，身為一名朝8晚7，每天工作將近半天的上班族，學會「高效」肯定是必要的，這本書不是一般的雞湯書，是有方法可讓我們實踐的。第一章節的三個習慣，讓你我都從依賴型人格(遇到問題先找身邊的人問，ex：問爸爸、問媽媽、問老師等)，變成獨立型人格(碰到問題會告訴自己：這個問題我可以自己解決，這件事情是我的責任。

很多時候懷疑自己，做事卡卡的，常常工作到一半就陷入低潮；極度討厭工作環境裡，有人不工作卻在聊八卦的聲音；當參與多人聚會後，感到身心俱疲。前老闆喜歡舉手的同仁我也做不到，總是很羨慕每次輕易就可以舉手發言的同事，隨便上台都可以侃侃而談的人，反觀自己因為不太懂如何與人建立感情，被貼上不會說話的標籤。

睡眠佔人生的1/3，所以，我一直都相當重視睡眠品質，枕頭、床舖都是特別挑選的，這本《斯坦福高效睡眠法》打破我們以前對睡眠的看法，作者為史丹佛大學精神科教授、斯坦福大學睡眠生物規律研究所（SCN研究所）所長「西野精治」，與我之前所獲得的睡眠相關資訊，來得更加準確。

菲比&凱西老師都是很實際面的人，不會講一些浮誇的話(ex：可以賺多少?)而是跟你說「創業」這條路有多難，一直跟你說創業遇到失敗都是很正常的，那只是像寫錯程式，只要重新寫或是debug。任何課程、導師教你如何種種子，告訴你每個步驟，但不同天、時、地、利、人，兩顆樹也不會長得一樣

某次工作發生問題，才知道「好好說話」多麼的重要，能讓人黑白不分，因此，好好拜讀「我想跟你好好說話」，學會非暴力溝通的SOP「觀察」、「感受」、「需要」、「請求」去分析情緒，「觀察」就像監視器畫面，陳述事實；「感受」當下「真正的感受」；「需要」是弄清楚自己內心重視的點；「請求」必須：明確、正向、引發具體行動

身為忙碌的上班族，但單身，照理來說要比一般有家庭的人有更多的時間才對，但有時候下班後還是覺得精力透支啊!無論如何，生活就是要追求更精彩自由^^福哥教我們：1.想想今天有哪三件很棒的事，值得感恩呢?2.有效休息的技術。3.不要因為很厲害才開始，要因為肯開始而變得很厲害。4.閱讀的技術。5.為什麼要追求成長?停滯期與無力感

很多上班族的夢想都是希望工作與生活平衡，總覺得這件事有難度，可以用三百多元，學習到福哥工作與生活的技術，感覺很划算!這本書圍繞高效工作技巧、專注的生活原則、成長型心態設定為主軸，闡述要像福哥如何工作?如何生活?以下截取我覺得受用的重點，並說明我是如何執行，給大家參考囉：)